21 Day Fix EXTREME se basa en una alimentación saludable, así que es imperativo que eviten comer alimentos procesados y azúcar refinada mientras estén haciendo el programa. Para evitar estas comidas (sé que son muy tentadoras), recomiendo que compren en los pasillos exteriores del supermercado. En ellos encontrarán todas las frutas frescas, proteínas saludables y vegetales que necesitan para comer de manera saludable.
Una gran forma de incorporar frutas y vegetales es agregarlos a su Shakeology diario. Si son nuevos con Shakeology, déjenme decirles que, para mí, el verdadero cambio comenzó con este licuado diario. Me permitió tener una cosa menos en la que pensar. Cada día, sabía que, si bebía Shakeology, estaba completando los vacíos nutricionales de mi dieta, y alimentando mi cuerpo con ingredientes de alta calidad. Me gusta beberlo en las mañanas, para empezar todos los días de la mejor manera. Si sé que iré de compras, lo bebo antes de salir de casa. Ir al supermercado con el estómago lleno y feliz hace que sea mucho más fácil evitar la tentación cuando siento el aroma de los productos de panadería.
Si tienen hijos, creo que les gustará la idea de nutrirlos con Daily Sunshine. Porque ¿a qué padre no le gustaría servirles a sus hijos un refrigerio nutritivo, delicioso y fácil de preparar que es perfecto hasta para los más quisquillosos? Este conveniente smoothie 3 en 1 contiene una fórmula balanceada de frutas y vegetales orgánicos, proteína orgánica de chícharo y grasas saludables.
Durante estos 21 días, comerán cada 2.5 a 3 horas, con 3 comidas y 1 o 2 refrigerios, así que hablemos sobre las buenas opciones de refrigerios. Comiencen mirando las listas de alimentos para encontrar opciones saludables, como la receta de yogur griego con banana y canela que se encuentra en su plan de alimentación. O bien, pueden comer una BEACHBAR, que es una excelente opción para cumplir sus objetivos nutricionales, ya que aporta 10 gramos de proteína y solo 150 calorías. Y recuerden contabilizar siempre sus recipientes. Una BEACHBAR cuenta como medio recipiente rojo (proteínas), medio recipiente amarillo (carbohidratos) y una cdta. (aceites y mantequillas de frutos secos). Un vaso de Shakeology también es una gran opción de refrigerio. Se ha demostrado que ayuda a combatir los antojos, y es una excelente alternativa a las opciones azucaradas que solemos elegir*. Cuenta como 1 recipiente rojo (proteínas).
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés). Estos productos no pretenden diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
