SHIFT SHOP | Semana 1 | Día 7 | Rest OR Shift Mobility

¡Felicidades! Terminaste la primera semana.

Regla de Shop n.º 4: QUIÉRETE A TI MISMO. Tuviste una semana dura de entrenamiento con pesas y cardio; ahora es momento de estirar esos músculos con esta rutina activa de recuperación de 20 minutos, Shift Mobility. Harás una serie de movimientos de flexibilidad que te ayudarán a relajar la espalda baja, los brazos y las piernas. Esta es una de las rutinas más importantes para un cuerpo en movimiento, así que tómate el tiempo de cuidarte a ti mismo.

Para esta rutina de movilidad, necesitarás una toalla grande para hacer los estiramientos, agua y, si estás sobre una superficie dura, un tapete.
Respira profundo.

¡Terminaste la primera semana! ¿Cómo te sientes? ¿Pudiste seguir el plan de nutrición? ¿Qué tanta energía tienes durante las rutinas y el resto del día?

Asegúrate de haber comprado todos los alimentos que necesitarás para la próxima semana. Ahora te tocará comer una porción extra de vegetales todos los días, así que llena tu carrito de compras con productos como espinaca y apio. También recuerda que se reducirá la porción amarilla, lo que significa que tu dieta ya no incluye legumbres.

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