Comme je l’ai déjà dit, le corps libère du cortisol en réponse au stress, ce qui peut ralentir la perte de gras au niveau de l’abdomen. Malheureusement, les effets négatifs du stress ne s’arrêtent pas là. Le stress peut aussi entraver la récupération et le fonctionnement musculaire pour une période allant jusqu’à 96 heures après une séance d’entraînement intense, ce qui n’est PAS AGRÉABLE. Voilà pourquoi il faut prendre du recul et respirer de temps en temps. Des études ont montré que le simple fait de s’asseoir en silence et de se concentrer sur sa respiration pendant seulement 10 minutes par jour permet de réduire le stress de jusqu’à 44 %.
