Plus que 2 jours avant le début du défi… avez-vous hâte?
Saviez-vous que vos résultats vont bien au-delà de ce que vous indique votre pèse-personne? C’est pourquoi il est essentiel de recourir à différentes méthodes pour faire le suivi de votre progrès. Voici ce que je vous conseille :
Définissez tout d’abord vos objectifs. Perdre du poids est un excellent objectif, mais que souhaitez-vous réaliser d’autre? Voulez-vous vous sentir plus en forme, avoir une taille plus fine, devenir plus fort, développer votre endurance afin de pouvoir suivre le rythme de vos enfants? Prenez en note vos objectifs; nous allons y revenir dans quelques semaines.
Ensuite, prenez des photos de vos progrès. Même si les chiffres sur le pèse-personne ne changent pas beaucoup, vous verrez peut-être une grande différence dans vos photos. Prenez des photos avant de commencer le programme, puis à la fin de chaque phase.
Prenez également vos mesures, en commençant par vos biceps, votre poitrine, votre taille, vos hanches et vos cuisses. Utilisez un ruban à mesurer souple et assurez-vous de le placer au même endroit chaque fois que vous prenez vos mesures.
Comme incitatif supplémentaire, si vous faites le suivi de vos photos, votre poids et vos mesures et que vous les soumettez à BeachbodyChallengeContest.com à la fin du programme, vous recevrez un cadeau gratuit! Alors faites des suivis de tout!
Assurez-vous également de regarder le premier épisode de l’émission Weekly Obsession sur Beachbody On Demand. Chaque semaine, Autumn et son équipe vous feront part de leur expérience de 80 Day Obsession. Dans cet épisode vous pourrez voir les membres de l’équipe calculer le nombre de contenants de contrôle des portions qu’ils devront consommer et discuter de la préparation des repas! Je suis certain que vous trouverez cette vidéo très utile.