Voyons un peu le contenu de tes séances d’entraînement pour les 8 prochaines semaines. Tu t’entraîneras 30 à 45 minutes par jour, cinq jours par semaine, en utilisant la méthode éprouvée de Megan : le TYPE TRAINING.
Cette approche scientifique fait alterner les entraînements basés sur l’endurance et sur la puissance. Chaque quatrième semaine mettra à l’honneur les deux méthodes de lever de poids prévues dans le programme, avec en plus un travail de mobilité et des jours de récupération fonctionnelle pour aider à réinitialiser ton esprit et ton corps.
Les séances d’endurance consistent en des poids plus légers et des répétitions plus nombreuses pour t’aider à brûler des calories et à repousser tes limites d’endurance au maximum. Les séances de puissance reposent quant à elles sur un lever de poids lourds lent et contrôlé pour t’aider à développer ta force et tes muscles.
La récupération fonctionnelle, qui a lieu toutes les 4 semaines, est essentielle : elle te permet de te concentrer sur le mouvement intentionnel et le travail de mobilité, afin de te recalibrer et te réaligner. L’objectif ? Obtenir la motivation nécessaire pour continuer et revenir encore plus fort.
L’idée ici est d’avancer jour après jour et de constater les progrès au fur et à mesure des séances d’entraînement.
Pour connaître le détail des deux prochains mois, consulte la vidéo « Démarrer avec Sure Thing » disponible sur BOD (tu la trouveras dans la rubrique Démarrage). Megan te guidera à travers les séances d’entraînement et t’indiquera de quoi tu as besoin pour te préparer au programme.
- Rappelle aux membres de ton groupe qu’ils auront besoin d’un jeu d’haltères (légers, moyens et lourds) et de disques glisseurs Strength Slides pour solliciter leurs muscles à une intensité qui leur convient. Qu’ils aient ce matériel à portée de main t’aide à t’assurer qu’ils commenceront le programme à temps, avec toi.
- Explique à ceux qui découvrent Beachbody comment utiliser Beachbody On Demand (BOD) et accéder à Sure Thing. Encourage les gens à télécharger l’application Beachbody On Demand pour suivre facilement leurs progrès et rester connectés au groupe depuis leur téléphone.
- Redirige tout le monde vers les documents numériques Sure Thing disponibles sur BOD dans la rubrique Ressources du programme, afin qu’ils puissent accéder au calendrier d’entraînement et au bilan de la condition physique, au suivi de bien-être de Shakeology et aux plans alimentaires Sure Thing de Portion Fix et 2B Mindset.
- Rappelle à tous les francophones et hispanophones que les séances d’entraînement sont également doublées dans leur langue.
