Si estás haciendo las rutinas en tiempo real: Upper Fix
Llegamos al tercer día. ¿Qué es lo que más te gusta del programa hasta ahora? ¿Estás listo para desafiar la parte superior del cuerpo con Upper Fix? Prepárate para esculpir el pecho, la espalda, los hombros y los brazos, ¡con ARDOR garantizado! Además, Autumn te pedirá que hagas la primera rutina EXTRA: 10-Minute Fix for Abs. No dejes de incorporar este reto adicional a tu rutina de hoy, para que puedas empezar a ver resultados más rápidos.
Si estás haciendo las rutinas originales: Lower Fix
Ayer nos enfocamos en la parte superior del cuerpo, y hoy nos enfocaremos en la parte inferior. Haremos Lower Fix de Autumn. Prepárate para tonificar los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas, con ejercicios que te harán quemar calorías al extremo. Autumn te da la opción de hacer la rutina Barre Legs en lugar de Lower Fix. Esta rutina está diseñada para tonificar la parte inferior del cuerpo con rapidez, y para ayudarte a esculpir y definir los muslos y los glúteos.
¿Les duele demasiado el cuerpo? Lo entiendo. Si hacía mucho tiempo que no se ejercitaban o si no están acostumbrados a algunos de los movimientos del programa, es probable que sus músculos lo sientan. Sin embargo, eso significa que están haciendo bien las cosas, y que están en camino a lograr sus objetivos.
Algo que me gusta hacer después de una rutina desafiante es beber Recover de Beachbody Performance. En mi caso, nunca me falta el de sabor chocolate (versión vegana), y suelo beberlo dentro de los 20 minutos después de terminar cada rutina. Los 20 gramos de proteína y los aminoácidos aceleran la recuperación muscular*. Y, después de algunas de las rutinas de Autumn, ¡es lo mínimo que puedo hacer por mi cuerpo!
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés). Este producto no intenta diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
