CA
Parlons un peu plus des séances d’entraînement :
- Des séances d’entraînement de 30 minutes chaque jour pendant 21 jours.
- Dans la version originale de 21 Day Fix, vous obtenez 7 séances d’entraînement originales en plus de 6 séances d’entraînement en PRIME. Dans 21 Day Fix en temps réel, vous obtenez 21 séances d’entraînement tournées en temps réel en plus d’une routine abdominale en PRIME.
- À la Semaine 3, il y a des séances d’entraînement facultatives en « double ». Si vous êtes partant, faites une seconde séance d’entraînement à un autre moment de la journée pour vous aider à donner un coup de fouet à votre métabolisme, à brûler plus de calories et à vous rapprocher de votre objectif.
- Vous venez tout juste de découvrir l’entraînement physique ou vous n’avez pas fait d’exercice depuis un bon moment? Ne vous inquiétez pas; il y a des variantes pour les mouvements si vous devez réduire l’intensité d’un cran.
La nutrition est au cœur de ce programme.
Je n’insisterai jamais assez sur ce point, n’oubliez pas la nutrition! Pour atteindre vos objectifs, vous devez alimenter vos séances d’entraînement avec le bon carburant, c’est-à-dire les bons aliments, afin d’obtenir l’énergie dont vous avez besoin sans ressentir de privation. Vous obtiendrez un plan d’alimentation simple et complet ainsi que des contenants de contrôle des portions pour vous aider à prendre le contrôle de vos repas. Je veux que vous puissiez manger ce que vous voulez, mais en respectant les bonnes portions, afin de perdre du poids sans renoncer aux aliments dont vous raffolez.
Vous pensez que vous allez manquer d’idées pour vos repas? Détrompez-vous. Il y a des centaines de recettes approuvées par Fix sur le blogue de Beachbody On Demand, l’émission culinaire FIXATE , et les volumes 1 et 2 du livre de recettes FIXATE.
De plus, lorsque vous ajoutez Shakeology et les suppléments de Beachbody Performance à votre liste de vérification quotidienne, il est plus facile de donner à votre corps la nutrition dont il a besoin pour obtenir les meilleurs résultats possible.* Tout commence avec Shakeology : un délicieux mélange d’ingrédients à base de superaliments puissants que vous ne trouvez pas habituellement dans une alimentation ordinaire. Comme les protéines, les enzymes digestives, les prébiotiques, les probiotiques, les adaptogènes, les fibres, les antioxydants, les vitamines et les minéraux. Il existe même des options végétaliennes.
Les jours d’entraînement, vous prendrez Beachbody Performance pour vous aider à faire le plein d’énergie pour vos séances d’entraînement, à vous hydrater et à accélérer votre récupération musculaire, afin de pouvoir donner le meilleur de vous-même à chaque fois.*
Voici un message de bienvenue d’Autumn pour vous donner une idée de ce qui vous attend les 21 prochains jours :
France
Parlons un peu plus des séances d’entraînement :
30 minutes d’entraînement par jour pendant 21 jours. Avec le 21 Day Fix original, vous avez droit à 7 séances d’entraînement classiques et à un BONUS de 6 séances d’entraînement. Avec le 21 Day Fix Real Time, vous avez droit à 21 séances d’entraînement filmées en temps réel, plus 1 enchaînement BONUS abdos. Lors de la semaine 3, vous avez des séances d’entraînement « doubles » facultatives. Si vous êtes prêt(e), vous pouvez effectuer une deuxième séance d’entraînement à un autre moment de la journée pour aider à stimuler votre métabolisme, brûler plus de calories et à vous rapprocher de votre objectif. Vous êtes nouveau ou nouvelle dans le monde du fitness ou vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps ? Pas de problème : les mouvements peuvent être adaptés si vous avez besoin de les simplifier. La nutrition va occuper une place importante dans ce programme. Je n’insisterai jamais assez sur ce point : n’oubliez pas la nutrition ! Pour atteindre vos objectifs et obtenir toute l’énergie nécessaire sans privation, il faut apporter à vos séances d’entraînement les bons aliments. Vous recevrez un plan d’alimentation simple et complet, ainsi que des récipients de contrôle de portions pour vous aider à contrôler vos repas. Je veux que vous mangiez tout ce que vous voulez en respectant les portions, pour que vous puissiez perdre du poids tout en continuant à apprécier vos aliments préférés.
Par ailleurs, lorsque vous ajoutez Shakeology et Beachbody Performance à votre liste quotidienne, il est plus facile de contribuer à fournir à votre corps la nutrition dont il a besoin pour obtenir les meilleurs résultats possibles*. Tout commence par Shakeology : un délicieux mélange de puissants ingrédients à base de superaliments que l’on ne trouve pas toujours dans une alimentation ordinaire.
‡ Contient de la caféine qui augmente la vivacité mentale pendant une activité musculaire intense.
Voici un message de bienvenue d’Autumn pour vous donner une idée de ce qui vous attend les 21 prochains jours :