Vous demandez-vous ce que contient la trousse Défi que vous venez d’acheter? Que vous l’ayez déjà reçue ou que vous l’attendiez encore, regardez cette vidéo! Joel et Jericho y déballent la trousse Défi CORE DE FORCE et Shakeology et expliquent tout son contenu pour vous aider à commencer. https://youtu.be/q3ZgzXs20FU
Ensuite, cochez ces éléments de votre liste de choses à faire :
- Ouvrez votre Guide de démarrage rapide et votre plan d’alimentation de CORE DE FORCE pour vous familiariser avec le programme et vous préparer à obtenir les meilleurs résultats possibles. Si vous n’avez pas encore reçu le programme, vous trouverez ces outils sur Beachbody On Demand.
- Utilisez le plan d’alimentation (également disponible sur Beachbody On Demand) comme guide pour préparer votre cuisine. Éliminez toute la malbouffe de votre garde-manger; puis passez à l’épicerie avec vos listes d’aliments de la page 8, pour être prêt à commencer du bon pied dès le Jour 1! https://tbbcoa.ch/BuffetStyleMealPrep
- Commencez à planifier vos repas à l’avance. Lorsque vous serez fatigué et que vous aurez faim, le fait d’avoir des repas prêts à manger sera essentiel à votre réussite! Voici quelques idées pour vous aider à commencer.
- Déballez vos contenants de contrôle des portions. Vous les utiliserez pour séparer vos aliments en portions pendant les 30 prochains jours. Les groupes alimentaires à codes de couleur de votre plan d’alimentation correspondent à ces contenants, et à la page 2, vous verrez un tableau avec le nombre de fois par jour que vous remplirez chaque contenant. Par exemple, si vous suivez le Plan A, vous remplirez votre contenant vert avec des légumes jusqu’à trois fois par jour. Cela vous semble clair? Sinon, envoyez-moi un message et je vous expliquerai en détail comment ça marche!
